Cada otoño, o en épocas de mucho estrés, la escena se repite en nuestro mostrador: «Me se cae muchísimo el pelo, ¿qué vitamina me puedo tomar?».Las 4 «piezas de recambio» que tu cabello necesitaEl folículo piloso (la raíz del pelo) es una fábrica que nunca descansa y necesita «materia prima» constante para producir un cabello fuerte.

1. Hierro (y Ferritina): Es la causa nutricional más común de caída en mujeres. Si tus reservas de hierro están bajas, a la raíz no le llega suficiente oxígeno y el pelo entra antes de tiempo en la fase de caída.
2. Vitamina D: Más allá de los huesos, esta vitamina es un «interruptor» que estimula los folículos para que nazca cabello nuevo. Su déficit es muy habitual en los meses de invierno.
3. Zinc y Biotina (Vitamina B7): Trabajan en equipo para fabricar queratina, la proteína que le da estructura, brillo y resistencia a la fibra capilar.
4. Cistina y Metionina: Son aminoácidos que contienen azufre, indispensables para que el cabello nuevo crezca con un grosor saludable y no se rompa al peinarlo.¿Cuándo veré resultados? La regla de los 3 meses

El cabello tiene sus propios tiempos. Cuando un pelo decide caerse debido a un déficit nutricional o al estrés, tarda unos tres meses en desprenderse definitivamente. De la misma forma, cuando empezamos un tratamiento adecuado, el nuevo cabello tardará al menos 90 días en asomar con fuerza por el cuero cabelludo.

Si empiezas un tratamiento anticaída, la paciencia y la constancia serán tus mejores aliadas.